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| Frutta post allenamento | |
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Da quest'anno mi trovo ad allenare in una nuova societa' ed ho notato che, a fine allenamento, gli addetti ci fanno trovare sempre della frutta, per lo piu' mele.
Essendo un frutto cosi dolce, le mele sono l'alimento piu' adatto da somministrare agli atleti? [scritto da Rosario Danna] |
17/09/2011 |
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Diciamo che la mela non č cosi adatta perchč ha un IG molto basso!!! In teoria la frutta post - allenamento č molto utile. Durante l'attivitą fisica l'organismo sfrutta tutte le sue risorse per poter reagire a tutti gli "stimoli" dati dal cosidetto "carico esterno" e la frutta, soprattutto quella ricca di zuccheri ( Indice Glicemico elevato )aiuta a reintegrare rapidamente quelli persi durante appunto l'attivitą sportiva favorendo l'idratazione e il recupero
quindi la frutta con IG elevato č:
Anguria-Melone-Banana-Ananas
Quella con IG basso č:
Mela-fragole-Uva-mela-prugna
Cordali Saluti
prof. Antonello Di Gregorio [scritto da prof. Antonello Di Gregorio] |
20/09/2011 |
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Noi invece distribuiamo "quarti di agrumi", quindi arancia, pompelmo, mandarino e mapo.
Sicuramente con meno zuccheri di altri frutti.
Siamo partiti dal presupposto che se i prodotti in commercio (integratori) sono quasi tutti agli agrumi, ci deve pur essere un valore aggiunto.
Cosa ne pensa? [scritto da Dennis Laine] |
21/09/2011 |
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Sinceramente io gli Integratori in commercio non ne uso in accordo con lo staff medico, ma usiamo molto la frutta con IG elevato e Sali minerali miscelati in acqua ( questo subito dopo ogni allenamento e dopo la partita ). Gli Integratori che sono in commercio hanno come eccipienti gli agrumi soltanto per essere "bevibili"... per farle un es. pił chiaro pensi all'aspirina che ha il gusto di limone, o un qualsiasi sciroppo per il mal di gola ha il gusto di fragola!!!
Cordiali Saluti [scritto da prof. Antonello Di Gregorio] |
21/09/2011 |
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Bisogna fare attenzione alla frutta che si da come post-allenamento. Al di lą dell'IG che ha un' importanza relativa, bisogna fare attenzione agli effetti avversi. Alcuni frutti contengono polialcoli, che sono dei derivati degli zuccheri, che danno disturbi gastrointestinali se consumati in eccesso.
Quindi ok la frutta, ma a questo punto nel post consiglierei una spremuta. [scritto da dott. Emilio Chininea] |
22/06/2016 |
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Bisogna fare attenzione alla frutta che si da come post-allenamento. Al di lą dell'IG che ha un' importanza relativa, bisogna fare attenzione agli effetti avversi. Alcuni frutti contengono polialcoli, che sono dei derivati degli zuccheri, che danno disturbi gastrointestinali se consumati in eccesso.
Quindi ok la frutta, ma a questo punto nel post consiglierei una spremuta. [scritto da dott. Emilio Chininea] |
22/06/2016 |
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Bisogna fare attenzione alla frutta che si da come post-allenamento. Al di lą dell'IG che ha un' importanza relativa, bisogna fare attenzione agli effetti avversi. Alcuni frutti contengono polialcoli, che sono dei derivati degli zuccheri, che danno disturbi gastrointestinali se consumati in eccesso.
Quindi ok la frutta, ma a questo punto nel post consiglierei una spremuta. [scritto da dott. Emilio Chininea] |
23/06/2016 |
